Baik itu membuat kue ulang tahun dari buah-buahan atau kecintaannya pada protein tanpa lemak dan sayuran hijau, Victoria Beckham terkenal dengan pola makan hariannya yang ketat – dan sangat sehat.
Suaminya, David Beckham, sebelumnya membenarkan bahwa bintang Spice Girls berusia 50 tahun itu makan makanan yang sama untuk makan malam setiap malam, menyantap sepiring ikan bakar dan sayuran kukus, jarang menyimpang dari hidangan andalannya.
Dan tampaknya Victoria juga tidak suka berpetualang dengan sarapannya. Sahabatnya Eva Longoria keceplosan dalam wawancara baru Surat Online bahwa VB mengaduk putih telur dengan alpukat setiap pagi.
Eva berkata: “Dia sebenarnya mudah karena kami sarapan yang sama. Kami berdua suka putih telur dan alpukat. Saat kami bersama… dia membuat putih telur dan alpukat yang enak.
“Untuk makan malam, dia pasti ikan kukus. Ikan kukus, sayuran kukus. Dia mudah. Justru sebaliknya. Dia sebenarnya mudah, tidak sulit.”
Satu buah alpukat utuh memiliki sekitar 240 kalori dan mengandung lemak tak jenuh tunggal, alias jenis yang “baik”.
Dengan asumsi Victoria mengonsumsi putih dari dua atau tiga butir telur, maka itu akan menghasilkan sekitar 60 kalori, jadi totalnya 300 kalori untuk sarapannya. Tapi apakah itu cukup untuk bintang pecinta gym?
Seorang ahli gizi mempertimbangkan sarapan harian VB
Sonia Khan, apoteker senior dan pakar nutrisi di FeelGut.co.uk, menjelaskan mengapa Victoria mungkin menghilangkan kuning telurnya.
“Kuning telur mengandung sekitar 55 kalori dan 5 gram lemak, sedangkan putih telur hanya memiliki sekitar 17 kalori dan tidak mengandung lemak. Dengan hanya menggunakan putih telur, kandungan proteinnya tetap tinggi sekaligus mengurangi kalori dan lemak, yang dapat menurunkan berat badan. bermanfaat bagi mereka yang menjalani diet terbatas kalori atau rendah lemak,' katanya.
Posh Spice mungkin mendapatkan manfaat dari hal ini selama latihan pagi hari, yang dia lakukan di gym bawah tanah rumahnya yang bernilai £31 juta di Holland Park.
Putih telur mengandung protein tinggi dan rendah lemak, sehingga mendukung kesehatan otot dan membuat Anda kenyang tanpa menambah kalori berlebihan. Alpukat menambahkan lemak dan serat sehat, meningkatkan kesehatan jantung dan menstabilkan kadar gula darah, sehingga membantu menjaga energi sepanjang pagi.
“Bersama-sama, mereka menyediakan kombinasi seimbang antara protein, lemak sehat, dan nutrisi penting – ideal untuk awal hari yang bergizi,” simpulnya.
Jenna Hope, ahli gizi terdaftar dan penulis Cara Tetap Sehatkata Victoria, dia pasti bisa menambahkan lebih banyak karbohidrat kompleks ke dalam sarapannya.
Dia menjelaskan: “Sarapan Victoria Beckham tidak bergizi lengkap karena tidak memiliki sumber karbohidrat kompleks yang penting untuk mendukung produksi energi. Selain itu, menghilangkan kuning telur menghilangkan nutrisi penting seperti kolin dan Vitamin D, yang keduanya penting untuk mendukung kognitif. fungsi dan suasana hati.”
Jenna juga menyarankan untuk memvariasikan sayuran dan menambahkan taburan biji-bijian untuk sarapan seimbang yang optimal.
“Meskipun alpukat kaya akan lemak sehat dan magnesium, penting untuk mencoba memasukkan lebih banyak sayuran atau makanan nabati tambahan ke dalam makanan untuk mendukung keberagaman.
“Victoria akan mendapat manfaat dari memasukkan jamur, paprika atau bayam ke dalam sarapan paginya bersama dengan taburan biji-bijian untuk mendapatkan tambahan protein, seng, dan lemak sehat.”
Pilihan sarapan alternatif Victoria
Ini semua tentang memulai sistem pencernaannya di pagi hari. “Setiap pagi, hal pertama yang saya lakukan adalah minum tiga sendok makan cuka sari apel, diikuti dengan segelas air panas dan lemon, serta beberapa kopi,” kata bintang tersebut sebelumnya kepada Net-A-Porter.
Victoria juga menyukai sesi smoothie pasca-gym yang sehat dan dia suka memadukan campuran nutrisi apel, kiwi, lemon, bayam, brokoli, dan biji chia ke dalam Nutribullet-nya.
Pembuat hit Wannabe ini pernah berbagi foto di masa lalu tentang semangkuk sereal Yehezkiel 4:9 yang kaya serat dan berat makanan super, yang digambarkan sebagai “sereal renyah dari biji-bijian bertunas” yang membantu meningkatkan kesehatan usus.
MENEMUKAN: Saya mengikuti diet ketat Victoria Beckham selama seminggu – inilah alasan ahli gizi memperingatkan untuk tidak melakukannya
Keluarganya sering mengonsumsi sarapan alternatif, dengan anak-anak Brooklyn, 25, Romeo, 22, Cruz, 19, dan Harper, 13, menikmati pancake buatan sendiri dan sarapan goreng milik ayah David.
