Berita Apa manfaat tersenyum dan tertawa – dan bisakah senyuman palsu membuat Anda bahagia?

Disuruh tersenyum ketika Anda merasa sedih adalah salah satu hal yang paling menjengkelkan di dunia, namun tersenyum sebenarnya telah terbukti meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres – bahkan jika itu adalah senyuman yang dipaksakan.

Senyuman, baik asli atau palsu, memicu reaksi kimia di otak, melepaskan hormon termasuk dopamin dan serotonin. Hal yang sama berlaku untuk tawa palsu; otak Anda tidak tahu apakah itu nyata dan tetap melepaskan hormon bahagia.

“Ungkapan tersenyum sampai Anda bahagia atau bahagia sampai Anda tersenyum, terlintas di benak Anda,” kata ahli saraf Dr. Tara Swart tentang gagasan ini.

Kekuatan senyuman adalah sesuatu yang diwujudkan pakar Nicci Roscoe, penulis Wujudkan Segalanya Andatulis di bukunya. Di sini dia menjelaskan mengapa tersenyum membuat kita bahagia.

Bisakah tersenyum membuatmu bahagia?

“Datang hujan atau cerah, jika Anda tersenyum, itu mengubah perasaan Anda dari dalam ke luar,” tulis Nicci.

“Senyum memancarkan cinta, kehangatan, dan kebahagiaan kepada orang lain, merupakan pereda stres yang luar biasa, dan membantu meningkatkan suasana hati Anda. Bahkan ketika Anda memberikan senyuman palsu, ada sesuatu di dalam diri Anda yang mengatakan, 'Ayo, kamu bisa melakukan ini.'

“Jadi, lepaskan perasaan negatif dan stres ini dan TERSENYUMLAH saja!” desak Nicci.

Mengapa tersenyum membuat kita bahagia?

“Tersenyum melepaskan endorfin dengan cara yang sama seperti saat Anda berolahraga di gym atau berjalan-jalan di alam terbuka,” jelas Nicci.

“Ada banyak manfaat lain dari tersenyum juga, termasuk mengurangi tekanan darah secara keseluruhan dan membantu mengatasi rasa sakit. Tersenyum membantu Anda merasa jauh lebih baik terhadap diri Anda sendiri,” tambahnya.

“Kapan terakhir kali kamu tersenyum pada seseorang, dan mereka membalas senyumanmu? Bagaimana perasaanmu?” Nicci bertanya, “Kalau kamu terbiasa cemberut, inilah saatnya untuk berubah! Tersenyumlah pada diri sendiri di depan cermin! Mungkin terasa aneh pada awalnya, tapi semakin sering kamu melakukannya, hal itu akan semakin terjadi secara alami.

“Bangun dengan senyuman di wajah dapat menyiapkan Anda untuk hari ini. Tidur dengan senyuman di wajah dapat membantu menuju malam yang damai, mengirimkan pesan-pesan bahagia dan positif kepada alam semesta,” lanjutnya.

Saya selalu memikirkan lagunya 'Ketika Anda Tersenyum (Seluruh Dunia Tersenyum Bersama Anda!),' yang ditulis pada tahun 1928. Anda pasti akan ikut bernyanyi dan tersenyum lebar setiap kali mendengarnya.”

Cara memalsukan senyuman

Jika Anda mengalami saat-saat yang buruk, bahkan senyuman palsu pun sulit untuk dimunculkan, namun pelatih transformasi Aysha Bell punya kiat untuk membuat Anda tersenyum di hari-hari tergelap dan ini melibatkan mengingat kembali saat-saat yang pernah Anda lalui. bahagia di masa lalu

“Otak Anda tidak mengetahui perbedaan antara saat Anda benar-benar merasa bahagia dan saat Anda mengunci kenangan bahagia,” kata Aysha.

Pikirkan momen bahagia yang Anda alami yang membuat Anda merasa baik dan hanya tersenyum, Nicci menyemangati. “Setiap pikiran, setiap perasaan yang Anda miliki langsung menuju ke alam semesta dan jika alam semesta melihat Anda tersenyum, itu akan membuat Anda lebih banyak tersenyum.”

Nicci menambahkan: “Mengingat siapa dan apa yang membuat Anda bahagia dapat memotivasi Anda untuk mulai merasa baik kembali. Pikirkan tentang teman dan orang terkasih yang membuat Anda bahagia. Ingatlah saat-saat Anda tersenyum karena sesuatu yang sederhana seperti merasakan hangatnya sinar matahari. wajahmu.”

Bisakah tertawa palsu membuat kita bahagia?

Sama seperti memaksakan senyum dapat membuat kita gembira, tawa palsu juga dapat mengangkat semangat kita.

Pada tahun 90an, dokter India Madan Kataria menemukan bahwa tawa palsu mempunyai manfaat fisiologis yang sama dengan tawa asli – termasuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Pikirkan kapan terakhir kali Anda tertawa bersama teman-teman Anda; kami yakin Anda merasa jauh lebih ringan setelahnya. Untuk mendapatkan efek yang sama, cobalah tertawa palsu – meskipun mungkin terasa aneh, tawa yang dipaksakan akan segera terasa asli, melepaskan campuran emosi yang menyenangkan ke dalam tubuh kita.

MENEMUKAN: Mengapa keheranan adalah kunci untuk hari yang lebih bahagia

Yoga tawa ada semata-mata karena alasan ini dan melihat sekelompok orang berkumpul untuk tertawa.

Jadi, lain kali Anda merasa sedih, cobalah memaksakan diri untuk tersenyum – dan lihat bagaimana perasaan Anda.

Kunjungi kami HALO! Pusat kebahagiaan untuk mendapatkan lebih banyak inspirasi tentang cara menjadi bahagia