Video seorang wanita mencoba celana jins tua setelah kehilangan empat ukuran baju telah ditonton lebih dari 1 juta kali di TikTok.
Noon Mirghani, 26, menceritakan Minggu Berita bahwa berat badannya turun 60 pon dalam empat bulan—dari 196 pon menjadi 136 pon—dengan makan satu kali sehari selama sebulan sebelum beralih ke diet rendah karbohidrat, keto, dan berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah setiap hari.
Dalam klip TikTok yang mendapat lebih dari 85.000 suka, Mirghani berukuran 18 berdiri di depan cermin mengenakan jeans. Beberapa detik kemudian, video menunjukkan dia sedang mencoba celana panjang hitam yang sama dengan ukuran 10.
'Saya harus membeli baju baru—dan bahkan menggantinya berkali-kali!' katanya Minggu Berita. “Ini adalah ukuran terkecil yang pernah saya alami saat dewasa, jadi saya belajar cara berpakaian untuk tubuh baru saya, yang merupakan hal yang menarik sekaligus menantang.”
TikTok/@cosywithnoon
Mirghani, dari London, mengatakan dia biasa mengonsumsi junk food setiap hari dan mengonsumsi makanan ringan, seperti keripik, coklat, dan kue kering. Dia memperkirakan dia mengonsumsi lebih dari 3.000 kalori per hari.
“Tidak ada keseimbangan nyata pada apa yang saya makan, hanya banyak makanan berkalori tinggi, bergula, dan banyak karbohidrat,” katanya.
Pada bulan Juni, Mirghani memulai dietnya dengan mengonsumsi satu kali sehari diikuti dengan diet keto rendah karbohidrat yang ketat selama tiga bulan. Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa karbohidrat menyumbang 45 hingga 65 persen dari total kalori harian.
Pakar Menyarankan Untuk Tidak Makan Hanya Satu Kali Sehari
Dr Jane Glazebrook, seorang dokter konsultan di Slimming Clinic, sebuah klinik penurunan berat badan online di Inggris, menggambarkan makan satu kali sehari sebagai “versi ekstrim dari puasa intermiten.”
Dia bilang Minggu Berita: “Menurut pendapat saya, [it’s] umumnya tidak disarankan. Meskipun defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan, ada faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan.
“Makan hanya satu kali sehari akan membuat Anda lebih sulit mendapatkan Vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda, hal ini juga dapat berdampak negatif pada metabolisme, menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak daripada yang seharusnya. Hal ini juga dapat menyebabkan hilangnya massa tubuh tanpa lemak, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, atau dislipidemia.
Tidak Lagi Menghitung Kalori
Siang Mirghani
Mirghani berkata: “Pada awalnya, saya kira-kira mengonsumsi sekitar 1.200 kalori, dan sekarang saya tidak menghitung kalori sama sekali. Saya lebih fokus pada berapa banyak karbohidrat yang saya konsumsi dan mencoba menargetkan kurang dari 30 gram karbohidrat per hari.
“Saya mengurangi gula dan sebagian besar karbohidrat. Saya hanya minum air putih, kopi hitam, teh peppermint, dan teh hijau.”
Christopher Gardner, profesor kedokteran Rehnborg Farquhar dan direktur studi nutrisi di Stanford Prevention Research Center, sebelumnya mengatakan Minggu Berita“Tujuannya [of the keto diet] adalah pembatasan ekstrim terhadap karbohidrat hingga tubuh beralih dari membakar kombinasi glukosa dan lemak sebagai bahan bakar, menjadi hanya membakar lemak sebagai bahan bakar—suatu kondisi yang disebut sebagai ketosis.”
Mirghani mendekati tanda lima bulan dalam perjalanan penurunan berat badannya. Meskipun sekarang dia tidak terlalu ketat dalam menjalankan dietnya, dia terus membatasi asupan karbohidratnya.
“Saya mengikuti pendekatan rendah karbohidrat yang lebih fleksibel dengan sesekali mengonsumsi makanan keto seperti roti keto dan brownies. Saya akan memasuki perjalanan ini selama lima bulan pada tanggal 13 November, dan saya bangga mengatakan bahwa ini adalah pengalaman yang mengubah hidup,” katanya.
“Perjalanan ini telah mengubah saya baik secara fisik maupun mental,” tambahnya. “Berjalan kaki telah menjadi kebiasaan sehari-hari, dan hubungan saya dengan makanan telah banyak berubah—saya tidak lagi mendambakan gula seperti dulu, dan rasanya sangat memberdayakan. Sungguh bermanfaat melihat seberapa banyak saya telah berkembang, tidak hanya dalam hal pertumbuhan. kesehatan saya tetapi dalam kepercayaan diri dan disiplin diri.”
Reaksi TikTok
Klip Mirghani—yang dia beri judul, “Jeans yang sama, hanya berjarak 4 bulan”—mendapat dukungan luas, dengan banyak penonton yang memuji manajer proyek tersebut.
“Itu luar biasa. Anda adalah inspirasi bagi kami semua di luar sana sehingga kami berjuang untuk mewujudkannya!” seseorang menulis.
“Bagaimana??? Aku sudah terjebak pada berat badan yang sama selama sebulan. Itu membuatku gila,” tambah yang lain.
kata Mirghani Minggu Berita: “Ada keraguan mengenai seberapa cepat saya menurunkan berat badan, namun bagi saya, perjalanan ini adalah tentang mengendalikan kesehatan saya secara alami, tanpa operasi atau intervensi lainnya. Di usia 26 tahun dan tanpa masalah kesehatan, saya bertekad untuk mencapai hal ini melalui diet dan berolahraga sendirian.
“Jalan ini menuntut disiplin, kepercayaan diri, dan kesabaran, dan saya bangga mengatakan bahwa saya telah menjadi lebih kuat. Sekarang, saya memiliki hubungan yang seimbang dengan makanan dan tidak lagi mengalami nafsu makan yang berlebihan. Saya telah berhasil mengatasi keinginan saya yang dulu. kecanduan gula, yang merupakan perjuangan jangka panjang.”
Apakah ada masalah kesehatan yang mengkhawatirkan Anda? Beri tahu kami melalui health@newsweek.com. Kami dapat meminta saran dari para ahli, dan cerita Anda dapat ditampilkan Minggu Berita.
